انسان را معنا هویت اوست و اندیشۀ او شناسنامه‌اش

  • تماس با ما
  • پرسش‌های متداول
فروشگاه شناسنامه
ورود به حساب کاربری / ثبت نام
0 items / ۰ تومان
منو
فروشگاه شناسنامه
0 items / ۰ تومان
دسته‌بندی‌ها
  • داستان و رمان
    • داستان و رمان ایرانی
    • داستان و رمان پلیسی
    • داستان و رمان خارجی
    • داستان و رمان طنز
    • داستان و رمان عاشقانه
    • داستان و رمان فانتزی
    • داستان و رمان مذهبی
    • زندگینامه داستانی
  • دانشگاهی

    دسته‌بندی‌های گروه دانشگاهی

    گروه فنی و مهندسی
    • مهندسی برق
    • مهندسی پزشکی
    • مهندسی دریا
    • مهندسی شیمی
    • مهندسی صنایع
    • مهندسی عمران
    • مهندسی کامپیوتر
    • مهندسی متالوژی و مواد
    • مهندسی مخابرات
    • مهندسی معدن
    • مهندسی مکانیک
    • مهندسی نساجی
    • مهندسی نفت
    • مهندسی نقشه برداری
    • فناوری‌های نوین
    • مهندسی هسته‌ای
    • مهندسی هوافضا
    علوم پایه
    • ریاضی و آمار
    • زمین‌شناسی
    • زیست شناسی
    • شیمی
    • علوم کامپیوتر
    • فیزیک
    کشاورزی و منابع طبیعی
    • علوم خاک
    • آبیاری و آبادانی
    • مهندسی ماشین‌های کشاورزی
    • علوم و مهندسی صنایع غذایی
    • مهندسی فناوری کشاورزی
    • بیوتکنولوژی کشاورزی
    مطالعات جهان
    • آفریقای مرکزی و جنوبی
    • آمریکا
    • آسیای غربی و آفریقای شمالی
    • اروپا
    • جنوب شرقی آسیا و اقیانوسیه
    • روسیه، آسیای مرکزی و قفقاز
    علوم اجتماعی و رفتاری
    • جغرافیا
    • علوم اجتماعی
    • تربیت بدنی و علوم ورزشی
    • اقتصاد
    • مدیریت
    • کارآفرینی
    • روانشناسی و علوم تربیتی
    حقوق و علوم سیاسی
    • حقوق جزا و جرم‌شناسی
    • حقوق بین‌الملل
    • حقوق عمومی
    • روابط بین الملل
    • علوم سیاسی
    • مطالعات منطقه‌ای
    • حقوق تطبیقی
    • حقوق خصوصی و اسلامی
    زبان‌های خارجی
    • انگلیسی
    • فرانسه
    • اسپانیایی
    • آلمانی
    • چینی
    • ژاپنی
    ادبیات و علوم انسانی
    • زبان و ادبیات فارسی
    • فلسفه
    • زبانشناسی
    • باستان‌ شناسی
    • تاریخ
    • زبان و ادبیات عربی
    • فرهنگ و زبان‌های باستانی
    • ایرانشناسی
    • گردشگری
    الهیات و معارف اسلامی
    • تاریخ و تمدن اسلامی
    • فلسفه و حکمت اسلامی
    • علوم قرآن و حدیث
    • ادیان و عرفان
    • تاریخ علم
  • ورزشی

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • درسی و کمک درسی

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • کودک

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • نوجوان

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • کتاب‌های انگلیسی

    Top Categories

    • Arts & Photography
    • Biographies & Memoirs
    • Business & Money
    • Calendars
    • Children's Books
    • Christian Books & Bibles
    • Comics & Graphic Novels
    • Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • کتاب‌های فرانسوی

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

Create your first navigation menu here and add it to the "Main menu" location.
آناتومی-تمرین-های-قدرتی-بانوان-9786226464109
آناتومی-تمرین-های-قدرتی-بانوان-9786226464109
بزرگ‌نمایی تصویر
خانه ورزشی بدنسازی و پرورش اندام آناتومی تمرین‌های قدرتی بانوان

آناتومی تمرین‌های قدرتی بانوان

فردریک دلاویر (مولف)، مایکل گاندیل (مولف)
کرار خواجه نعمت (مترجم)، مهدی مرادی (مترجم)، مهران فقیه سلیمانی (مترجم)
ناصر امیری (ویراستار)
امتیازدهی 4.00 از 5 در 1 امتیازدهی مشتری
(دیدگاه 1 کاربر)

۲۵۰,۰۰۰ تومان

افزودن به علاقمندی‌
Share:
  • توضیحات
  • اطلاعات بیشتر
  • نظرات (1)
توضیحات

هر بانویی، بدون در نظر گرفتن سن یا اهدافش می‌تواند از تمرینات قدرتی بهره‌مند شود. زنان جوان در طول زندگی‌شان، این توانایی را دارند که از تمرین‌های قدرتی برای داشتن بدنی جذاب استفاده کنند. ورزشکارن و زنان فعال در هر سنی استقامت، قدرت و تناسب‌اندام خود را می توانند به‌وسیلۀ تمرینات با وزنه حفظ کرده و افزایش دهند. هم‌چنین این تمرین‌ها به کاهش استرس روزانه، چاقی، اضافه وزن و جلوگیری از مشکلات قلبی _ عروقی کمک می‌کند. تمرین‌های مقاومتی برای زنان میانسال در مقابله با بسیاری از مسائل از جمله، یائسگی، پوکی استخوان و جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات مفید است. هم‌چنین افزایش منابع چربی منجر به تراکم توده‌های چربی‌ها در ناحیۀ شکم و پشت‌بازو می‌شود و این امر سبب افتادگی این قسمت‌ها خواهد شد. سالمندان می‌توانند با داشتن قدرت عضلانی و استخوان‌های مستحکم، سرعت روند پیری را کاهش دهند. کنترل عضلانی و تعادل، باعث جلوگیری از زمین‌خوردن افراد مسن می‌شود. علاوه‌بر این، حفظ محدودیت حرکتی باعث کاهش تحرک است.
روشن است که مزایای تمرینات مقاومتی چیزی فراتر از داشتن ظاهری متناسب است. عادت به تندرستی در طول عمر، به داشتن زندگی فعال کمک می‌کند. اگرچه ژنتیک نقش مهمی در حیات انسان دارد، ولی تحقیقات نشان داده‌اند که ژنتیک تنها 30 درصد بر تندرستی اثر گذار بوده و 70 درصد دیگر وابسته به سبک زندگی فرد است که افزاینده یا کاهش‌دهنده تندرستی است. عدم فعالیت بدنی به‌طور معناداری با کاهش امید به زندگی در ارتباط است. برای مثال؛ هر یک ساعت نداشتن فعالیت بدنی برابر است با 21 دقیقه از دست دادن امید به زندگی. برای یک بانو، شش ساعت تماشای تلویزیون در طول روز باعث کاهش پنج سال امید به زندگی می‌شود. مطالعات در مقیاس بزرگ نشان داده است که افراد غیرفعال با پانزده دقیقه ورزش کردن در روز، نسبت به افراد کاملاً بی‌تحرک طول عمری برابر با سه سال بیش‌تر خواهند داشت. برای مقابله با اثرات مخرب عدم فعالیت، تمرین با وزنه و تمرینات قلبی _ عروقی (به‌عنوان مثال: دویدن، دوچرخه‌سواری و ایروبیک) باعث افزایش بیش‌تر تندرستی در کم‌ترین زمان می‌شود. تمرین مقاومتی، برای تحت فشار قرار دادن عضلات طراحی شده است که همین امر باعث فشار بر تاندون‌ها، رباط‌ها و مفاصل بدن می‌شود. وقتی تمرین مقاومتی به‌درستی انجام شود باعث تقویت عضلات خواهد شد، اما انجام نادرست آن‌ها باعث آسیب به بافت‌های بدن می‌شود. تمرین با وزنه باید یک عادت سالم و نه یک خطر برای سلامتی باشد. بنابراین پیشگیری از آسیب‌دیدگی تمرکز اصلی این کتاب است. هدف اصلی برنامه‌های تناسب‌اندام، ساختن بدن است نه از بین بردن آن. فصل اول این کتاب توضیحی ساده از چگونگی سازماندهی یک برنامۀ آموزشی با توجه به اهداف و برنامه طراحی شده است. فصل دوم توصیف جزئیات بهترین تمرینات برای هر قسمت از بدن است. برنامه‌های تمرینی در فصل سوم به‌صورت خلاصه آورده شده است. تمرینات قلبی _ تنفسی با وزنه نه تنها به بهبود ظاهر بدنی، بلکه به سلامتی و تندرستی و تغییر زندگی بهتر منجر می‌شود.

اطلاعات بیشتر
مولف

فردریک دلاویر, مایکل گاندیل

مترجم

کرار خواجه نعمت, مهدی مرادی, مهران فقیه سلیمانی

ویراستار

ناصر امیری

مجموعه

فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران

ناشر

انتشارات شناسنامه

نوع جلد

شومیز

قطع کتاب

وزیری

زبان

فارسی

شابِک ۱۳-رقمی ۹۷۸۶۲۲۶۴۶۴۱۰۹
نظرات (1)

1 دیدگاه برای آناتومی تمرین‌های قدرتی بانوان

  1. امتیاز 4 از 5

    مهدی خسروی – آذر 28, 1398

    متاسفانه املای نام خانوادگی گاندیل را به اشتباه کاندیل با “ک” نوشته اید.

دیدگاه خود را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

آناتومی تمرین های فانکشنال
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

آناتومی تمرین‌های فانکشنال

۱۸۰,۰۰۰ تومان
برنامه-نویسی-و-آموزش-پیشرفته-و-کاربردی-تمرینات-trx-9786226464048
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

برنامه‌نویسی و آموزش پیشرفته و کاربردی تمرینات TRX

۲۴۰,۰۰۰ تومان
یک‌صد تمرین بدون وسیله برای تقویت عضلات میان‌تنه
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

یک‌صد تمرین بدون وسیله برای تقویت عضلات میان‌تنه

توسعۀ چابکی و چالاکی
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

توسعۀ چابکی و چالاکی

۲۰۰,۰۰۰ تومان
مربیگری بدنسازی و پرورش اندام پیشرفته
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

مربیگری بدنسازی و پرورش‌اندام پیشرفته

۱۳۰,۰۰۰ تومان
طراحی-تمرین-و-نسخه-نویسی-در-حرکات-اصلاحی
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

طراحی تمرین و نسخه‌نویسی در حرکات اصلاحی

دایرة-المعارف-تکنیک-و-سیستم-در-بدنسازی-و-پرورش-اندام
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

دایره المعارف تکنیک و سیستم در بدنسازی و پرورش‌اندام

۱۲۰,۰۰۰ تومان
برنامه نویسی و طراحی تمرین های فانکشنال
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

برنامه‌نویسی و طراحی تمرین‌های فانکشنال

۳۲۰,۰۰۰ تومان
راهنمای خرید
  • نحوه ثبت سفارش
  • رویه ارسال سفارش
  • شیوه‌های پرداخت
خدمات مشتریان
  • پاسخ به پرسش‌های متداول
  • رویه‌های بازگرداندن کالا
  • شرایط استفاده
  • حریم خصوصی
  • گزارش باگ
با فروشگاه شناسنامه
  • اتاق خبر شناسنامه
  • فروش در شناسنامه
  • تماس با شناسنامه
  • درباره شناسنامه
1398فروشگاه شناسنامه | کلیه حقوق متعلق است به فروشگاه شناسنامه.
  • منو
  • دسته‌بندی‌ها
  • داستان و رمان
  • دانشگاهی
  • دینی
  • علمی
  • ورزشی
  • کتاب‌های انگلیسی
Create your first navigation menu here
سبد خرید
بستن

ورود به فروشگاه شناسنامه

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌ام

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)

کاربر جدید هستید؟

ثبت‌نام در فروشگاه شناسنامه
آناتومی-تمرین-های-قدرتی-بانوان-9786226464109

آناتومی تمرین‌های قدرتی بانوان

امتیاز 4.00 از 5
۲۵۰,۰۰۰ تومان
افزودن به علاقمندی‌
ورود ×
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

کاربر جدید هستید؟ در ثبت نام کنید
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:120)
برگشت به فرم ورود
ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)
قبلا در ثبت نام کرده اید؟ وارد شوید
  • (+98) Iran
صفحه اصلی
علاقمندی‌ها من
0 items سبد خرید
حساب کاربری من