انسان را معنا هویت اوست و اندیشۀ او شناسنامه‌اش

  • تماس با ما
  • پرسش‌های متداول
فروشگاه شناسنامه
ورود به حساب کاربری / ثبت نام
0 items / ۰ تومان
منو
فروشگاه شناسنامه
0 items / ۰ تومان
دسته‌بندی‌ها
  • داستان و رمان
    • داستان و رمان ایرانی
    • داستان و رمان پلیسی
    • داستان و رمان خارجی
    • داستان و رمان طنز
    • داستان و رمان عاشقانه
    • داستان و رمان فانتزی
    • داستان و رمان مذهبی
    • زندگینامه داستانی
  • دانشگاهی

    دسته‌بندی‌های گروه دانشگاهی

    گروه فنی و مهندسی
    • مهندسی برق
    • مهندسی پزشکی
    • مهندسی دریا
    • مهندسی شیمی
    • مهندسی صنایع
    • مهندسی عمران
    • مهندسی کامپیوتر
    • مهندسی متالوژی و مواد
    • مهندسی مخابرات
    • مهندسی معدن
    • مهندسی مکانیک
    • مهندسی نساجی
    • مهندسی نفت
    • مهندسی نقشه برداری
    • فناوری‌های نوین
    • مهندسی هسته‌ای
    • مهندسی هوافضا
    علوم پایه
    • ریاضی و آمار
    • زمین‌شناسی
    • زیست شناسی
    • شیمی
    • علوم کامپیوتر
    • فیزیک
    کشاورزی و منابع طبیعی
    • علوم خاک
    • آبیاری و آبادانی
    • مهندسی ماشین‌های کشاورزی
    • علوم و مهندسی صنایع غذایی
    • مهندسی فناوری کشاورزی
    • بیوتکنولوژی کشاورزی
    مطالعات جهان
    • آفریقای مرکزی و جنوبی
    • آمریکا
    • آسیای غربی و آفریقای شمالی
    • اروپا
    • جنوب شرقی آسیا و اقیانوسیه
    • روسیه، آسیای مرکزی و قفقاز
    علوم اجتماعی و رفتاری
    • جغرافیا
    • علوم اجتماعی
    • تربیت بدنی و علوم ورزشی
    • اقتصاد
    • مدیریت
    • کارآفرینی
    • روانشناسی و علوم تربیتی
    حقوق و علوم سیاسی
    • حقوق جزا و جرم‌شناسی
    • حقوق بین‌الملل
    • حقوق عمومی
    • روابط بین الملل
    • علوم سیاسی
    • مطالعات منطقه‌ای
    • حقوق تطبیقی
    • حقوق خصوصی و اسلامی
    زبان‌های خارجی
    • انگلیسی
    • فرانسه
    • اسپانیایی
    • آلمانی
    • چینی
    • ژاپنی
    ادبیات و علوم انسانی
    • زبان و ادبیات فارسی
    • فلسفه
    • زبانشناسی
    • باستان‌ شناسی
    • تاریخ
    • زبان و ادبیات عربی
    • فرهنگ و زبان‌های باستانی
    • ایرانشناسی
    • گردشگری
    الهیات و معارف اسلامی
    • تاریخ و تمدن اسلامی
    • فلسفه و حکمت اسلامی
    • علوم قرآن و حدیث
    • ادیان و عرفان
    • تاریخ علم
  • ورزشی

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • درسی و کمک درسی

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • کودک

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • نوجوان

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • کتاب‌های انگلیسی

    Top Categories

    • Arts & Photography
    • Biographies & Memoirs
    • Business & Money
    • Calendars
    • Children's Books
    • Christian Books & Bibles
    • Comics & Graphic Novels
    • Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • کتاب‌های فرانسوی

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

Create your first navigation menu here and add it to the "Main menu" location.
دانش-و-توسعه-هایپرتروفی-عضله
دانش-و-توسعه-هایپرتروفی-عضله
بزرگ‌نمایی تصویر
خانه دانشگاهی گروه ورزش و تربیت بدنی فیزیولوژی ورزشی دانش و توسعۀ هایپرتروفی عضله (ویرایش دوم)

دانش و توسعۀ هایپرتروفی عضله (ویرایش دوم)

برد شونفلد (مولف)
حسن کیائی (مترجم)، دکتر حمید اراضی (مترجم)، سید مرتضی حسینی (مترجم)، مجید محبت (مترجم)

۳۲۰,۰۰۰ تومان

افزودن به علاقمندی‌
Share:
  • توضیحات
  • اطلاعات بیشتر
  • نظرات (0)
توضیحات
تلاش برای توسعۀ بدن عضلانی یکی از قدیمی‌ترین خواسته‌های بشری است. ابتدا در قرن یازدهم بومیان هندوستان برای افزایش اندازۀ عضله از سنگ‌های تراشیده شده که شبیه به دمبل بود استفاده می‌کردند. در این دوره، باشگاه‌های تمرینی در سراسر کشور پراکنده بودند تا اینکه در قرن شانزدهم، وزنه‌برداری به‌عنوان سرگرمی ملی هندوستان شناخته شد. بااینحال این روند تا سال 1800 یعنی زمانی که مرد قدرتمند اهل پروس اویگین ساندو به‌عنوان پدر پرورش اندام مدرن کار با وزنه را به عموم نشان داد، ادامه یافت. ساندو به نمایشگاه‌های مختلف جهان سفر کرد و فیزیک عضلانی خود را به افراد زیادی نشان داد. همچنین ساندو با اختراع اولین تجهیزات تمرینات مقاومتی از قبیل دمبل، قرقره و باند مقاومتی که منجر به افزایش حجم عضله می‌شد بر اعتبار خود افزود. امروزه میلیون‌ها انسان در جهان با هدف به حداکثر رساندن تودۀ عضلات تمرین می‌کنند. برخی به دلایل زیبایی اندام و برخی نیز برای افزایش عملکرد ورزشی این تمرینات را انجام می‌دهند. اخیراً تمرکز بر فواید سلامتی ناشی از هایپرتروفی عضله معطوف شده است. سارکوپنیا، بیماری کاهش تودۀ عضلانی ناشی از سن که بیش از نیمی از جمعیت بزرگسالان بالای 80 سال را درگیر کرده است بر بسیاری از ناکارآمدی‌ها و چند بیماری مزمن دلالت دارد. برای سالیان متمادی، راهبردهای تغذیه‌ای و تمرینی برای به حداکثر رساندن حجم عضله، به دانش افراد در باشگاه‌ها و داستان‌های شخصی آن‌ها معطوف بود. افراد برای افزایش حجم عضله پیرو بدنساز محبوب خود بودند و از برنامۀ آن‌ها استفاده می‌کردند. شواهد علمی در مورد این موضوع، کمیاب و راهنمایی مبتنی بر تحقیق، محصول برداشت‌های ناخالص از داده‌های محدود بود. در چند دهۀ گذشته این روند تغییر زیادی کرده است. تعداد مطالعات انجام‌شده در مورد پاسخ هایپرتروفی به تمرین، به‌یکباره افزایش انفجارگونه‌ای پیدا کرد. جستوجویی در مورد هایپرتروفی تار عضله در PUBMED تعداد 500 مطالعه مروری چاپ‌شده را فقط در سال 2014 نشان می‌دهد. علاوه بر این، روش‌های مورد استفاده برای ارزیابی نتایج هایپرتروفی هم به شکل حاد و هم به شکل مزمن، پیشرفته‌تر شده‌اند و به‌طور گسترده‌ای در دسترس هستند. به همین ترتیب، اکنون ما شواهدی جامع برای توسعۀ درک صحیح از چرایی و چگونگی افزایش رشد تارهای عضلانی در اثر فعالیت ورزشی داریم.
کتابِ پیش رو، اولین کتابی است که منبع کاملی از مقالات در مورد شیوه‌های ساخت عضله را فراهم آورده است. تمام جنبه‌های این موضوع با جزئیات گسترده‌ای از مکانیسم‌ها در سطح مولکولی تا دستکاری متغیرهای تمرینی برای اثرگذاری حداکثری بر هایپرتروفی ارائه‌شده است. این کتاب تمایل به بیان اصول فنی دارد؛ اما تمرکز اصلی آن بر کاربرد اصول تمرین است. بنابراین شما می‌توانید با استفاده از نتایج مبتنی بر شواهد برنامۀ افزایش هایپرتروفی را برای مخاطبان خود طراحی کنید.
اینک به مروری کلی محتوای فصل‌ها اشاره خواهیم کرد:
فصل اول، پاسخ‌های مربوط به هایپرتروفی و سازگاری‌های مرتبط با فشار فعالیت ورزشی را در برمی‌گیرد. همچنین مرور کلی از ساختار و عملکرد دستگاه عصبی-عضلانی و نیز سازگاری و پاسخ دستگاه‌های عصبی-عضلانی، غدد درون‌ریز، غدد برون‌ریز موضعی یا پاراکرین و سیستم‌های اتوکرین را فراهم می‌کند. شما دربارۀ تأثیر انواع تار در رشد عضلات، راه‌های ایجاد یا ظهور هایپرتروفی و اینکه چگونه عوامل درونی و بیرونی منجر به افزایش رشد پروتئین می‌شوند، خواهید آموخت.
فصل دوم، به دنبال سازوکارهای مسئول افزایش حجم عضلانی ناشی از فعالیت ورزشی است. درک فرایندهای درگیر در ساخت عضله در توسعۀ راهبردهای به حداکثر رساندن رشد ضروری است. شما خواهید آموخت که چگونه نیروهای مکانیکی به سیگنال‌های شیمیایی تبدیل می‌شوند تا باعث افزایش رشد پروتئین عضلات شوند، چگونه انباشت متابولیت‌های ناشی از فعالیت ورزشی موجب تحریک پاسخ هایپرتروفی می‌شود و چگونه اختلالات ساختاری در عضله روی بازسازی بافت اثرگذار است.
فصل سوم، تأثیر متغیرهای تمرین مقاومتی در هایپرتروفی را شرح می‌دهد. به‌طورکلی اعتقاد بر این است که دستکاری دقیق این متغیرها عامل پاسخ رشد است. همچنین خواهید آموخت که حجم، تواتر، بار، انتخاب فعالیت ورزشی، نوع فعالیت عضلانی، طول مدت استراحت، مدت تکرار، ترتیب فعالیت ورزشی و دامنۀ حرکت چگونه در توسعۀ سازگاری‌های عضلانی با یکدیگر در تقابل‌اند و نیز چگونه این متغیرها منجر به تعویق افتادن حداکثر رشد عضله می‌شوند.
فصل چهارم، به بررسی تأثیر تمرینات هوازی در هایپرتروفی عضلانی می‌پردازد. بحث حساسی که تصورات غلط فراوانی در مورد آن وجود دارد. خواهید آموخت که چگونه شدت، مدت، تواتر و نوع فعالیت بر پاسخ هایپرتروفی عضله زمانی که فعالیت ورزشی هوازی به‌تنهایی یا در ترکیب با فعالیت ورزشی مقاومتی (به‌صورت تمرینات هم‌زمان) انجام می‌شوند بر پاسخ‌های هایپرتروفیکی اثرگذار است.
فصل پنجم، به ملاحظات مرتبط با ویژگی جمعیتی می‌پردازد که برساخت عضله اثرگذار است. تفاوت‌های زیاد درون‌فردی در پاسخ به هایپرتروفی عضله، ناشی از چندین عامل است. خواهید آموخت که چگونه ژنتیک، سن، جنسیت و تجارب تمرینی بر قابلیت افزایش اندازۀ عضله تأثیر خواهند گذاشت.
فصل ششم، اطلاعات کاربردی برای طراحی فعالیت ورزشی مقاومتی با هدف به حداکثر رساندن هایپرتروفی را فراهم می‌کند. اینجاست که علم تمرین، یک هنر محسوب می‌شود. خواهید آموخت که چگونه انتخاب فعالیت ورزشی متنوع به‌طور مشترک، باعث رشد کامل عضله می‌شود. چگونه روش‌های دوره‌بندی با توجه به توسعۀ هایپرتروفی سنجیده می‌شوند و چگونه یک برنامۀ دوره‌بندی شده را برای حفظ نتایج اجرا کنیم.
فصل هفتم، تأثیر تغذیه در هایپرتروفی را بررسی می‌کند. بی‌گمان، رژیم غذایی تأثیر عمیقی بر ظرفیت ساخت عضله می‌گذارد. در این فصل، تأثیر تعادل انرژی و درشت‌مغذی‌ها بر رشد عضله، تأثیر تواتر وعده‌های غذایی بر سنتز پروتئین عضله و کارایی زمانبندی تغذیه بر به حداکثر رساندن حجم عضله را خواهید آموخت.
اطلاعات بیشتر
مولف

برد شونفلد

مترجم

حسن کیائی, دکتر حمید اراضی, سید مرتضی حسینی, مجید محبت

مجموعه

فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران

ناشر

انتشارات شناسنامه

نوع جلد

شومیز

قطع کتاب

وزیری

شابِک ۱۳-رقمی ۹۷۸۶۲۲۶۴۶۴۲۲۲
تاریخ نشر ۱۴۰۰
تعداد صفحات ۴۹۰
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “دانش و توسعۀ هایپرتروفی عضله (ویرایش دوم)” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

اصول و مبانی مربیگری پرورش اندام
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

اصول و مبانی مربیگری پرورش اندام ویژه مربیان

امتیاز 5.00 از 5
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

بیومکانیک مغز

۳۰۰,۰۰۰ تومان
پیکرتراشی با چارلز گلس
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

پیکرتراشی با چارلز گلس

۴۰,۰۰۰ تومان
مبانی تمرین های برونگرا
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

مبانی تمرین‌های برون‌گرا

۲۵۰,۰۰۰ تومان
راهنمای کامل آمادگی برای مسابقات پرورش اندام
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

راهنمای کامل آمادگی برای مسابقات پرورش‌اندام

۲۵۰,۰۰۰ تومان
آناتومی تمرین های فانکشنال
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

آناتومی تمرین‌های فانکشنال

۱۸۰,۰۰۰ تومان
راهنمای گام به گام تمرین‌های قدرتی میان‌تنه
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

راهنمای گام به گام تمرین‌های قدرتی میان‌تنه

۲۵۰,۰۰۰ تومان
زمانبندی تمرینات مقاومتی
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌

زمان‌بندی تمرینات مقاومتی (برنامه‌ریزی ساعت عضلانی برای عملکرد مطلوب)

۲۰۰,۰۰۰ تومان
راهنمای خرید
  • نحوه ثبت سفارش
  • رویه ارسال سفارش
  • شیوه‌های پرداخت
خدمات مشتریان
  • پاسخ به پرسش‌های متداول
  • رویه‌های بازگرداندن کالا
  • شرایط استفاده
  • حریم خصوصی
  • گزارش باگ
با فروشگاه شناسنامه
  • اتاق خبر شناسنامه
  • فروش در شناسنامه
  • تماس با شناسنامه
  • درباره شناسنامه
1398فروشگاه شناسنامه | کلیه حقوق متعلق است به فروشگاه شناسنامه.
  • منو
  • دسته‌بندی‌ها
  • داستان و رمان
  • دانشگاهی
  • دینی
  • علمی
  • ورزشی
  • کتاب‌های انگلیسی
Create your first navigation menu here
سبد خرید
بستن

ورود به فروشگاه شناسنامه

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌ام

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)

کاربر جدید هستید؟

ثبت‌نام در فروشگاه شناسنامه
دانش-و-توسعه-هایپرتروفی-عضله

دانش و توسعۀ هایپرتروفی عضله (ویرایش دوم)

۳۲۰,۰۰۰ تومان
افزودن به علاقمندی‌
ورود ×
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

کاربر جدید هستید؟ در ثبت نام کنید
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:120)
برگشت به فرم ورود
ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)
قبلا در ثبت نام کرده اید؟ وارد شوید
  • (+98) Iran
صفحه اصلی
علاقمندی‌ها من
0 items سبد خرید
حساب کاربری من