انسان را معنا هویت اوست و اندیشۀ او شناسنامه‌اش

Facebook Instagram Telegram
  • تماس با ما
  • پرسش‌های متداول
Facebook Instagram Telegram
فروشگاه شناسنامه
ورود به حساب کاربری / ثبت نام
0 items / ۰ تومان
منو
فروشگاه شناسنامه
0 items / ۰ تومان
دسته‌بندی‌ها
  • داستان و رمان
    • داستان و رمان ایرانی
    • داستان و رمان پلیسی
    • داستان و رمان خارجی
    • داستان و رمان طنز
    • داستان و رمان عاشقانه
    • داستان و رمان فانتزی
    • داستان و رمان مذهبی
    • زندگینامه داستانی
  • دانشگاهی

    دسته‌بندی‌های گروه دانشگاهی

    گروه فنی و مهندسی
    • مهندسی برق
    • مهندسی پزشکی
    • مهندسی دریا
    • مهندسی شیمی
    • مهندسی صنایع
    • مهندسی عمران
    • مهندسی کامپیوتر
    • مهندسی متالوژی و مواد
    • مهندسی مخابرات
    • مهندسی معدن
    • مهندسی مکانیک
    • مهندسی نساجی
    • مهندسی نفت
    • مهندسی نقشه برداری
    • فناوری‌های نوین
    • مهندسی هسته‌ای
    • مهندسی هوافضا
    علوم پایه
    • ریاضی و آمار
    • زمین‌شناسی
    • زیست شناسی
    • شیمی
    • علوم کامپیوتر
    • فیزیک
    کشاورزی و منابع طبیعی
    • علوم خاک
    • آبیاری و آبادانی
    • مهندسی ماشین‌های کشاورزی
    • علوم و مهندسی صنایع غذایی
    • مهندسی فناوری کشاورزی
    • بیوتکنولوژی کشاورزی
    مطالعات جهان
    • آفریقای مرکزی و جنوبی
    • آمریکا
    • آسیای غربی و آفریقای شمالی
    • اروپا
    • جنوب شرقی آسیا و اقیانوسیه
    • روسیه، آسیای مرکزی و قفقاز
    علوم اجتماعی و رفتاری
    • جغرافیا
    • علوم اجتماعی
    • تربیت بدنی و علوم ورزشی
    • اقتصاد
    • مدیریت
    • کارآفرینی
    • روانشناسی و علوم تربیتی
    حقوق و علوم سیاسی
    • حقوق جزا و جرم‌شناسی
    • حقوق بین‌الملل
    • حقوق عمومی
    • روابط بین الملل
    • علوم سیاسی
    • مطالعات منطقه‌ای
    • حقوق تطبیقی
    • حقوق خصوصی و اسلامی
    زبان‌های خارجی
    • انگلیسی
    • فرانسه
    • اسپانیایی
    • آلمانی
    • چینی
    • ژاپنی
    ادبیات و علوم انسانی
    • زبان و ادبیات فارسی
    • فلسفه
    • زبانشناسی
    • باستان‌ شناسی
    • تاریخ
    • زبان و ادبیات عربی
    • فرهنگ و زبان‌های باستانی
    • ایرانشناسی
    • گردشگری
    الهیات و معارف اسلامی
    • تاریخ و تمدن اسلامی
    • فلسفه و حکمت اسلامی
    • علوم قرآن و حدیث
    • ادیان و عرفان
    • تاریخ علم
  • ورزشی

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • درسی و کمک درسی

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • کودک

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • نوجوان

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • کتاب‌های انگلیسی

    Top Categories

    • Arts & Photography
    • Biographies & Memoirs
    • Business & Money
    • Calendars
    • Children's Books
    • Christian Books & Bibles
    • Comics & Graphic Novels
    • Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • کتاب‌های فرانسوی

    Top Categories

    Arts & Photography
    Biographies & Memoirs
    Business & Money
    Calendars
    Children's Books
    Christian Books & Bibles
    Comics & Graphic Novels
    Computers & Technology

    Cookbooks, Food & Wine
    Crafts, Hobbies & Home
    Education & Teaching
    Engineering & Transportation
    Health, Fitness & Dieting
    History
    Humor & Entertainment
    Law

    Literature & Fiction
    Medical Books
    Mystery, Thriller & Suspense
    Parenting & Relationships
    Politics & Social Sciences
    Reference
    Religion & Spirituality
    Romance

    Science & Math
    Science Fiction & Fantasy
    Self-Help
    Sports & Outdoors
    Teen & Young Adult
    Test Preparation
    Travel

  • جستجوی پیشرفته
  • تازه‌های نشر
  • کتاب‌های کودک و نوجوان
  • کتاب درسی دانشگاهی
  • پرفروشترین‌های جهان
راهنمای سر وزن رسیدن ورزشکاران (وزن مطلوب برای عملکرد مطلوب)
راهنمای سر وزن رسیدن ورزشکاران (وزن مطلوب برای عملکرد مطلوب)
بزرگ‌نمایی تصویر
خانهدانشگاهیگروه ورزش و تربیت بدنی راهنمای سر وزن رسیدن ورزشکاران (وزن مطلوب برای عملکرد مطلوب)

راهنمای سر وزن رسیدن ورزشکاران (وزن مطلوب برای عملکرد مطلوب)

ماری دونفورد (مولف)، میشل ای. مسیدونیو (مولف)
پروفسور حمید اراضی (مترجم)
دکتر منصور مام‌علیپور (ویراستار)، مهدی خسروی (ویراستار)

۱۵۰,۰۰۰ تومان

افزودن به علاقمندی‌
اشتراک گذاری
Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram
  • درباره کتاب
  • اطلاعات نشر
  • نظرات خوانندگان (0)
درباره کتاب

اگر هدف‌‌تان ورزش حرفه‌‌ای است و می‌‌خواهید به حداکثر عملکرد خود برسید، باید از تأثیر وزن و ترکیب بدن بر عملکرد آگاه باشید. اگر بسکتبالیستی هستید که به دنبال افزایش اندازه و توان برای بهبود بازی خود هستید یا کشتی‌‌گیری که به دنبال رسیدن به ردۀ وزنی پایین‌‌تری هستید، «راهنمای ورزشکاران برای سر وزن رسیدن» اطلاعاتی در اختیارتان می‌‌گذارد تا بدانید در چه وضعیتی هستید؟ وضعیت بهینۀ شما چیست و چگونه می‌‌توانید به آن برسید.
این کتاب راهنمایی است که به شما کمک می‌‌کند به پرسش‌‌هایتان دربارۀ وزن و عملکرد پاسخ دهید. آیا باید وزن کم کنم؟ آیا باید وزن اضافه کنم؟ اگر بله، چگونه؟ مزایای افزایش عضله یا کاهش چربی چیست؟ چگونه می‌‌توانم این کار را بدون کاهش عملکرد انجام دهم؟ وزن آب بدن چه آثاری دارد و مکمل‌‌ها در این روند چه نقشی دارند. این کتاب پاسخ این نوع پرسش‌‌ها را با ترکیبِ آخرین مطالعات و نمونه‌‌های واقعی زندگی به همراه نمونه برنامه‌‌های غذایی و برنامه‌‌ریزی خاص هر ورزش در اختیار شما قرار می‌‌دهد و شما را در مسیر کاهش یا افزایش وزن هدایت می‌‌کند.
«راهنمای ورزشکاران برای سر وزن رسیدن» ورزشکاران متعهد را در یک روند منطقی و برنامه‌ریزی‌شده به سمت تغییر هدایت می‌‌کند. این کتاب به نحوی طراحی‌شده است که به شما در تعیین وزن بهینه و ترکیب بدن مناسب برای ورزش و موقعیت ورزشی‌تان کمک کند. کتاب با توضیحاتی در مورد چهار گام ضروری برای رسیدن به وزن بهینۀ عملکردی آغاز می‌شود؛ بنابراین می‌‌توانید خلاصۀ روندی را که به شما در رسیدن به هدفتان کمک می‌‌کند، مشاهده کنید. در بخش یک، شما با ارزیابی و تنظیم هدف آشنا می‌‌شوید. ارزیابی در این فرایند ضروری است.

بنابراین سه فصل به آن اختصاص‌یافته است: فصل یک به شما کمک می‌‌کند تا پیش‌‌نیاز‌‌های واقع‌گرایانه مرتبط با قدرت، توان، سرعت و استقامت در ورزش‌‌های مختلف را ارزیابی و تأثیر وزن و ترکیب بدن را بر این مشخصات بررسی کنید. برای تعیین اهداف واقع‌‌گرایانه و اهداف ویژه برای ارتقا عملکردتان، باید ارزیابی کاملی از ورزش و خودتان انجام دهید. فصل دوم، اولویت‌‌های ورزشی شما و جایگاه ویژۀ شما را معرفی می‌‌کند و فصل سوم، ارزیابی‌‌های فردی را توضیح می‌‌دهد که به شما در رسیدن به مبانی اولیه برای تغییر بدن‌‌تان کمک می‌‌کند.
بخش دوم، با مباحث اولیه در مورد تغذیه شروع می‌‌شود (فصل چهار)؛ زیرا تغذیه‌‌ی مناسب برای حمایت از ورزش ضروری است. در مسیر تغییر وزن و ترکیب بدن، بسیاری از افراد بیش‌از‌حد بر کالری غذا‌‌ها تمرکز می‌‌کنند. دریافت کالری مهم است؛ اما نباید مواد مغذی غذا‌‌ها نادیده گرفته شود. فصل پنجم، در ارتباط با چگونگی کارکرد دریافت کالری و مواد مغذی با یکدیگر برای تأمین انرژی بدن توضیحاتی ارائه می‌‌دهد. فصول ششم، هفتم و هشتم، اطلاعاتی در مورد چگونگی عضله‌‌سازی، چربی‌‌سوزی و حفظ آب‌‌رسانی مناسب بدن ارائه می‌‌دهد. فصل نهم، بسیاری از مکمل‌‌های غذایی را که با هدف عضله‌سازی و چربی‌سوزی تبلیغ می‌‌شوند، بررسی می‌‌کند.
بخش سوم شامل طرح‌‌های عملیاتی ویژه‌‌ای است که به شما در رسیدن به هدف‌‌تان کمک می‌‌کند. شما به برنامه‌‌های غذایی مناسب برای عضله‌‌سازی (فصل دهم)، چربی‌سوزی (فصل یازدهم) یا عضله‌‌سازی و چربی‌‌سوزی هم‌زمان (فصل دوازدهم) دسترسی خواهید داشت. این برنامه‌‌های غذایی مقادیر و نسبت‌‌های مناسب کالری، کربوهیدرات، پروتئین و چربی را شامل می‌‌شود. در فصل سیزدهم، شیوۀ فردی‌سازی برنامۀ غذایی و الگوهای برنامه غذایی (وعده‌‌ها و میان وعده‌‌ها) متناسب با برنامۀ تمرینی و آمادگی‌‌تان را می‌‌آموزید.
تغییر وزن و ترکیب بدن یک روند گام‌به‌گام است؛ بنابراین توصیه می‌‌کنیم مقدمه را مطالعه کنید و سپس با ارزیابی‌‌های موجود در فصل یک شروع کنید. ممکن است ترغیب شوید تا با بخش سه شروع کنید؛ ولی بدون ارزیابی دقیق از وضعیت اولیۀ خود و شناسایی موارد لازم برای بهبود عملکرد ورزشی و جایگاه‌‌ واقعی‌‌تان، ممکن است سطح کالری و برنامۀ غذایی اشتباهی را انتخاب کنید. از سطح پایه شروع کنید و در پایان شاهد نتایج دلخواه‌‌تان باشید.

اطلاعات نشر
مولف

ماری دونفورد, میشل ای. مسیدونیو

مترجم

پروفسور حمید اراضی

ویراستار

دکتر منصور مام‌علیپور, مهدی خسروی

ناشر

انتشارات شناسنامه

قطع کتاب

وزیری

نوع جلد

شومیز

شابِک ۱۳-رقمی ۹۷۸۶۲۲۶۴۶۴۳۵۲
تعداد صفحات ۳۷۰
نظرات خوانندگان (0)

نظرات خوانندگان

هیچ نظری برای این محصول ثبت نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهتان را برای “راهنمای سر وزن رسیدن ورزشکاران (وزن مطلوب برای عملکرد مطلوب)” ارسال می کنید. لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

محصولات مشابه

۱۰% تخفیف
کتاب تمرینات پیشرفته و کاربردی تی آر ایکس به همراه بند تی آر ایکس
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌
بستن

کتاب برنامه‌نویسی و آموزش پیشرفته و کاربردی تمرینات TRX + بند تی آر ایکس (TRX)

۳۹۰,۰۰۰ تومان ۳۵۰,۰۰۰ تومان
پیکرتراشی با چارلز گلس
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌
بستن

پیکرتراشی با چارلز گلس

۳۰,۰۰۰ تومان
اصول تمرینات قدرتی و بدنسازی (ویژه مربیگری رشته‌های ورزشی)
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌
بستن

اصول تمرینات قدرتی و بدنسازی (ویژۀ مربیگری رشته‌های ورزشی)

نمره 3.00 از 5
۱۸۰,۰۰۰ تومان
دانش-و-توسعه-هایپرتروفی-عضله
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌
بستن

دانش و توسعۀ هایپرتروفی عضله

۱۱۰,۰۰۰ تومان
دایرة-المعارف-مربیگری-فیتنس-9786226464031
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌
بستن

دایره المعارف مربیگری فیتنس

نمره 5.00 از 5
۱۲۰,۰۰۰ تومان
حرکات-اصلاحی-به-واسطه-تمرینات-با-وزنه
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌
بستن

حرکات اصلاحی به واسطه تمرینات با وزنه

نمره 5.00 از 5
وبینار کاربردی آموزشی بدنسازی با چارلز گلس
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌
بستن

وبینار کاربردی آموزشی بدنسازی با چارلز گلس

نمره 4.14 از 5
برنامه‌نویسی پیشرفته برای دستیابی به نهایت عضله
مشاهده سریع
افزودن به علاقمندی‌
بستن

برنامه‌نویسی پیشرفته برای دستیابی به نهایت عضله

۱۵۰,۰۰۰ تومان

آدرس: استان تهران، شهر تهران،
خیابان انقلاب، مرکز خرید دانشگاه،
طبقه همکف، پلاک ۳

تلفن: ۶۶۹۵۷۳۳۵ - (۰۲۱)

۶۶۹۵۷۳۵۷ - (۰۲۱)

ایمیل: info@shpub.ir

ارسال پستی سفارشی و پیشتاز
به تمام نقاط ایران

پاسخگویی ۲۴ ساعته
و در تمام طول روز

راهنمای خرید
  • نحوه ثبت سفارش
  • رویه ارسال سفارش
  • شیوه‌های پرداخت
خدمات مشتریان
  • پاسخ به پرسش‌های متداول
  • رویه‌های بازگرداندن کالا
  • شرایط استفاده
  • حریم خصوصی
  • گزارش باگ
با فروشگاه شناسنامه
  • اتاق خبر شناسنامه
  • فروش در شناسنامه
  • تماس با شناسنامه
  • درباره شناسنامه
1398فروشگاه شناسنامه | کلیه حقوق متعلق است به فروشگاه شناسنامه.
صفحه اصلی
علاقمندی‌ها من
0 items سبد خرید
حساب کاربری من

سبد خرید

بستن
ورود ×
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

کاربر جدید هستید؟ در ثبت نام کنید
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:120)
برگشت به فرم ورود
ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)
قبلا در ثبت نام کرده اید؟ وارد شوید
  • (+98) Iran
  • منو
  • دسته‌بندی‌ها
  • داستان و رمان
  • دانشگاهی
  • دینی
  • علمی
  • ورزشی
  • کتاب‌های انگلیسی
  • جستجوی پیشرفته
  • تازه‌های نشر
  • کتاب‌های کودک و نوجوان
  • کتاب درسی دانشگاهی
  • پرفروشترین‌های جهان

ورود به فروشگاه شناسنامه

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌ام

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)

کاربر جدید هستید؟ ثبت‌نام در فروشگاه شناسنامه
Scroll To Top
راهنمای سر وزن رسیدن ورزشکاران (وزن مطلوب برای عملکرد مطلوب)

راهنمای سر وزن رسیدن ورزشکاران (وزن مطلوب برای عملکرد مطلوب)

۱۵۰,۰۰۰ تومان
افزودن به علاقمندی‌